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1、正确使用冷敷和热敷：扭伤发生时，微小的血管还在流血。这时候冷敷会帮助血管收缩，从而止血，有效缓解病情。

2、做一些适当的活动：脚踝刚扭伤的时候，肿胀疼痛非常明显。这时，你不要做任何运动，还要抬起受伤的脚。当病情稳定后，只要疼痛在可以忍受的范围内，就要慢慢加大脚踝的运动。

3、准确按摩扭伤部位：脚踝一旦扭伤，可以通过按摩促进血液循环，从而大大缩短脚踝康复时间，让自己早日康复。

4、合理用药：刚扭伤时，不用吃药，也不能在患处涂抹药酒等药物，以防失血更多，肿胀更明显。如果疼痛难忍，可以吃一点止痛药。一天后，可以服用或涂抹具有祛瘀功效的药物。

5、及时就医：如果脚踝扭伤后能勉强站起来或行走，说明病情不严重，在家就能有效处理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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